寒背

    寒背的症狀、治療和護理方法

    不論在上班,或乘搭交通工具時,上班一族都習慣低頭使用電子產品。如果問題不得以解決,便會增加脊柱的負荷,長遠可導致脊柱變形,容易造成「寒背」。

     

    寒背的成因

    寒背屬脊柱變形的一種,因為胸椎過份後突及彎曲的關係,會增加脊椎韌帶負荷。而造成寒背的成因分為結構性及非結構性:

    結構性

    如果患有先天疾病,如舒曼氏症 (Scheuermann’s Disease) 及強直性脊椎炎,或患有神經及肌肉疾病、感染性和腫瘤病變等,都會令胸椎出現變形並導致寒背,且可能彎曲達40-45度。

    而老年人普遍都有骨質疏鬆的問題,同樣容易造成寒背。

    非結構性

    一般來說,非結構性寒背的情況會較輕微,通常可透過物理治療及運動治療糾正。非結構性的成因包括低頭彎身工作或做功課、坐姿不良、書包太重及少做上身運動等。

     

    寒背的症狀

    寒背患者會感到背部的肌肉變得薄弱,體型亦會出現改變,因為胸椎會向後突出。此外,患者在走路時肩膀會向前傾。

    以下為部分因寒背而有機會引起的疾病:

    • 頭和頸部:頭痛、頸痛、牙骹痛和耳鳴
    • 上背:背痛、肋骨的筋膜發炎、胸痛(心口痛)、橫膈膜變弱和器官受壓
    • 腰部:腰大肌和髖關節變緊、椎間盤突出、關節退化和坐骨神經痛

     

    寒背的診斷方法

    醫生檢查

    假如是因為其他疾病而引起的症狀,醫生會先了解患者的病史,繼而進行抽血、磁力共振及照 X光等,以排除其他因素。

    自我檢查

    寒背患者多數可以肉眼觀察以進行診斷。你可在家中赤腳並將頭和背貼牆壁,眼望前方。如果沒有寒背的話,頸窩和腰部與牆壁之間會只有與手掌厚度差不多的空隙。如果該空隙變得寬闊,便有可能是寒背。​​

     

    寒背的治療方法

    寒背的治療方法分為兩大方向:物理治療運動治療

    物理治療

    物理治療師會以熱敷促進患處的血液循環,並放鬆繃緊的肌肉。視乎患者的寒背情況,更會使用超聲波以減輕發炎。繼而,物理治療師會以手法治療,將錯位的脊骨矯正,並鬆開僵硬的關節。

    運動治療

    透過物理治療將關節及肌肉鬆開後,患者可以進行針對背部的訓練及伸展治療。根據患者的能力,物理治療師會建議不同的背部運動,以加強背部肌肉。

     

    寒背的預防方法

    寒背的主因是日常的姿勢不正確。在使用電子產品時(如電話、平板電腦及電腦等),需要保持一段距離,而且不要低頭使用產品。工作枱及椅子的高度亦不能太高或太低。坐在椅子或沙發時,頸部及背部都需要挺直。

    此外,進行適量的運動亦可強化肌肉及促進血液循環,包括跑步、羽毛球、跳繩及游水等。

    領康醫療建議

    寒背常見於青春期,正在發育的青少年應多留意自己的姿勢,及早預防寒背問題。如有需要診斷或矯正寒背問題,歡迎預約醫生諮詢。

    參考資料

    衛生署學生健康服務 (2021). 良好姿勢與脊柱健康. Retrieved from https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/resources/resources_bl/files/good_posture_healthy_spine.pdf

    AM730 (June 2021). 寒背點樣醫?. Retrieved from
    https://www.am730.com.hk/column/%E5%81%A5%E5%BA%B7/%E5%AF%92%E8%83%8C%E9%BB%9E%E6%A8%A3%E9%86%AB%EF%BC%9F-272365

    請注意,我們網站所有的醫學文章已經過醫生的專業審查。文章旨在提供大眾資訊,並非醫學意見。這不可以取代與醫生進行的個人及醫學諮詢。

    New call-to-action

    最新的健康網誌