【流產】精神科醫生分享如何面對流產

根據香港衞生署資料，2018-2020年間，每年有近15,000宗流產，每五位孕婦當中，約有⼀位曾經歷流產。可是在香港，流產很多時是個「不被認可的哀傷」，使很多失胎婦女對此避而不談。其實流產（Miscarriage）不只是失去了胎兒，其實還失去了一次懷孕生產機會、一個當媽媽的幻想，一個建立家庭的希望。尤其是努力「造人」的媽媽，終於懷孕的喜悅與失胎的失望往往造成更深的傷害。

流產的原因

流產（自然流產）是指懷孕期20週或以前因各種因素導致胎兒無法繼續發育而終止妊娠，常見原因包括：胚胎染色體異常、多囊性卵巢綜合症、子宮結構異常、感染、慢性疾病等。此外，不良生活習慣（如吸煙、酗酒）、體重過高或高齡懷孕也可能增加流產風險。

流產後的情緒困擾

失落與悲痛：難以言說的情感

當一個新生命悄悄在母體內孕育時，母親與胎兒之間早已建立起情感連結。即使懷孕時間短暫，這份連結對許多女性而言，已是一段深刻的關係。因此，當流產發生，不僅是身體上的痛楚，更是一場沉重的心理創傷。

這份失落，常被比喻為「隱形的哀悼」。儘管與親人離世相似，但社會對流產的悲痛往往缺乏理解與承認。有些女性會感到極度悲傷，甚至自責：「是不是我做錯了什麼？」、「是不是我沒把孩子照顧好？」這些想法雖然常見，但並不代表真實。流產的原因多數是自然發生，與個人的行為無關。

無法開口的痛：當情緒被壓抑

流產的經歷往往難以啟齒，因為害怕別人的不理解，甚至可能面對冷漠或不合適的安慰。根據賽⾺會對香港巿⺠失胎態度和認知的研究結果，常⾒安慰失胎⽗⺟的說話例如：「你還年輕，將來再有懷孕的機會」或「至少你還有其他你愛的⼈」，這些話語，雖然出自好意，卻可能讓女性感到自己的悲傷不被重視。也有些人擔心分享後，會讓親友感到不知所措，於是選擇沉默，將痛苦藏在心底，讓傷口難以癒合。在安慰經歷流產的父母時，請用溫柔而有同理心的語言，例如：「你的孩⼦知道你是愛他/她的」、「哀傷是正常的」、「依照⾃⼰的步伐慢慢來」。給予主動而真誠的關懷，陪他們一起度過失落與悲傷。

流產後立即回到工作崗位：情緒與現實的衝突

許多女性在流產後，沒有足夠的時間去療癒身心，便要迅速回到職場。外表看似恢復正常，內心卻仍然波濤洶湧。在工作場合，沒有人知道她剛經歷了一場無聲的告別，她強忍悲傷，假裝一切如常。這種情緒壓抑，可能導致焦慮、壓力過大，甚至影響長期的心理健康。

如何面對流產後的情感創傷？

雖然每個人的療癒方式不同，但以下幾點建議，或許能幫助女性更好地走出這段艱難時光：

允許自己悲傷：面對新生命離去，感到悲傷是正常和自然的，你需要時間去調整及適應這轉變，而不是強迫自己「快點走出來」。
為失去的寶寶舉辦哀悼儀式：政府設有首個安放流放胎的設施「永愛園」，失胎父母可以在這裡奉上鮮花、掛上心意卡和放置牌匾紀念孩子。
坐小月調理：經歷流產的婦女，同樣元氣大傷，身體需要調理修復。流產時，懷孕週數小於12週的婦女可修養1至兩週，懷孕週數12至20週之間可修養3週。透過適當的休養，不僅有助於身體康復，也能建立一種儀式感，幫助情緒療癒，並為未來的懷孕做好準備。
尋求支持：可以選擇向親密的朋友、伴侶或心理專業人士傾訴，讓內心的痛苦得以釋放。
書寫或表達情緒：寫日記、畫畫，甚至給未能出生的寶寶寫封信，都是釋放情感的方式。
照顧身心健康：適當的休息、均衡飲食、溫和的運動，都能幫助身體與心理恢復。
與有相似經歷的人交流：加入相關群組，與有相同經歷的女性交流，能讓自己知道「我並不孤單」。

結語

流產帶來的傷痛是真實的，它不應該被忽視或輕描淡寫。每位經歷過這段旅程的女性，都值得被理解和支持。希望未來，社會能對流產有更多的包容與討論，讓女性不再需要獨自承受這份無聲的傷痛。如果你或身邊的人正在經歷流產的傷痛，請記住，你並不孤單，請給自己時間去療癒。如有任何情緒管理相關疑問，或發現自己正在處於巨大的失落與悲痛，請鼓起勇氣尋求幫助。我們的家庭醫生或精神科醫生會為你提供專業的建議和支持，助你改善情緒管理，邁向更好的將來。