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鼻鼾

鼻鼾的原因和治療方法

鼻鼾(Snoring,又稱鼻寒。鼻鼾是一種在睡眠期間,喉部和口腔的肌肉放鬆,使呼吸道收窄而發出的震動聲。即使鼻鼾通常不會對患者構成影響,但鼻鼾聲可能影響周遭其他人的睡眠質素。但嚴重的扯鼻鼾可能是睡眠窒息症(sleep apnea)。

鼻鼾的成因

睡眠期間,上呼吸道的軟組織(如舌頭、喉嚨和軟顎)會處於放鬆狀態,縮窄空氣在呼吸道的流動空間。因此,若空氣無法在呼吸道流暢穿梭,便會與軟組織產生震動,發出鼻鼾的聲響,令你睡覺打鼻鼾。

鼻鼾最常見於男性,以及40-60歲人士。以下因素會令上呼吸道的軟組織變得更鬆馳,增加打鼻鼾的機會:

生理因素

睡眠習慣

  • 平睡/仰睡
  • 服用安眠藥

煙酒過多

  • 睡前飲酒過量
  • 吸煙,令喉嚨腫脹

鼻鼾的症狀

鼻鼾只是呼吸震動所產生的身體現象,對患者的影響輕微,而且沒有任何相關症狀

然而,鼻鼾同時屬於睡眠窒息症的症狀之一,其他常見的症狀包括:

  • 睡覺時呼吸停止約5-10秒
  • 因呼吸困難而「扎醒」
  • 睡眠質素欠佳
  • 日間精神不振,無法集中

鼻鼾的診斷方法

由於患者容易察覺自身有否鼻鼾,因此無需由醫生診斷。然而,假若你的鼻鼾問題嚴重,而且出現精神不振等症狀,便應告知醫生並接受檢查,診斷是否患上睡眠窒息症。

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如欲了解睡眠窒息症的診斷和治療方法,歡迎參閱這篇健康資訊

 

鼻鼾的治療方法

除非鼻鼾源於睡眠窒息症,或者身體功能缺陷,否則患者無需接受手術矯正。每個人打鼻鼾的原因都不盡相同,因此很難說明最有效止鼻鼾方法。不過,英國國民保健署因應各種鼻鼾的情況,建議以下的止鼻鼾方法:

鼻鼾情況 改善方法
舌頭阻塞喉嚨 使用牙套狀的下頜前移裝置,防止舌頭阻塞呼吸道
嘴巴難以閉合 使用嘴唇貼片或止鼻鼾頭帶,促進以鼻呼吸
鼻腔空氣不通 使用鼻鼾貼、睡眠呼吸機或鼻鼾噴霧,滋潤呼吸道
平睡/仰睡 使用特殊枕頭,或者將網球貼於睡衣背面,建立側睡的習慣

 

鼻鼾的預防方法

在日常生活當中,只要保持良好習慣,便可預防或改善鼻鼾問題:

  • 減輕體重
  • 戒煙戒酒
  • 側睡
  • 避免服用安眠藥

領康醫療建議

若然鼻鼾經常令你停止呼吸、氣喘而醒,或者影響到家人睡眠或關係,建議你及早預約耳鼻喉科醫生,檢查鼻鼾的原因,並諮詢鼻鼾解決方法。

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參考資料

Patient. (April 2021). Snoring. Retrieved from
https://patient.info/mental-health/insomnia-poor-sleep/snoring

National Health Service. (September 2020). Snoring. Retrieved from
https://www.nhs.uk/conditions/snoring/

Northern Care Alliance. (n.d.). Snoring. Retrieved from
https://www.pat.nhs.uk/downloads/New%20NCA%20Leaflets/Respiratory/349%20-%20Snoring.pdf

以上資訊由以下提供:

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