腦霧

    腦霧的成因、症狀和診斷方法

    感染新冠肺炎後不少患者發現出現「腦霧」症狀,事實上腦霧不是醫學術語,通常用於形容一個人短時間內變得健忘、注意力不集中和思維遲緩,如腦霧症狀長期持續出現並影響日常生活,應向醫生尋求協助。

    腦霧的成因

    腦霧的症狀

    • 注意力不集中
    • 腦海一片混沌
    • 喪失短期記憶,經常忘記或很難想起重要的事
    • 無法有條理地整理流程或無法理解基本概念
    • 常常辭不達意,或忘記要說什麼
    • 易怒、情緒化
    • 焦慮導致失眠
    • 身心昏沉疲勞或頭重腳輕

    腦霧的診斷方法

    醫生一般會進行身體檢查,並詢問患者身體各方面狀況,包括

    • 精神健康
    • 飲食
    • 身體活動水平
    • 正服用的藥物或補充劑

    醫生有需要可能會再進行血液檢查,了解葡萄糖水平、肝、腎和甲狀腺功能等。其他進一步診斷工具包括X 光檢查、MRI 或電腦掃描;要求紀錄飲食日記等。

    另外,台灣的鄭淳予醫師曾分享腦霧測驗,分數越高腦霧情況可能越嚴重::::

    請為在過去1個月内以下10個現象的發生頻率由1至3評分,記錄分數以統計腦霧指數。

    0:不到一天
    1:有幾天
    2:一半以上時間
    3:幾乎每天

    • 平時拿手熟練的事,需要花更多時間去完成,還不見得做的好
    • 覺得靜不下來或煩躁不安,無法集中精神做該做的事
    • 別人交代的事,轉頭就忘,或有件事要告訴某人,可是一看見他,就全忘了
    • 常常找不到經常需要使用的東西(手機、錢包、鑰匙…)
    • 和別人溝通時,無法精準表達意思,搞不清楚自己想說些什麼,也無法理解他人的意思
    • 生活或工作上,需要動腦思考時,想不出好建議,思緒緩慢、混沌,要做決定時覺得困難
    • 覺得身體疲勞,怎麼睡都睡不夠朋,頭腦混沌
    • 日常生活變得提不起勁,興致缺缺,要提起精神做事,感覺很辛苦
    • 覺得身體不舒服,包含任何一項:頭痛頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹,或頭重腳輕
    • 因為上述所提到的問題,造成工作上或日常生活中,或和他人相處時的困擾

    「腦霧」指數結果
    • 0-5分:健康腦
    • 6-14分:微腦霧
    • 15-22分:明顯腦霧
    • 23-30分:重度腦霧

    腦霧的治療方法

    治療腦霧需取決於發作原因,治療及改善方法包括:
    • 鐵補充劑增加紅細胞生成
    • 皮質類固醇或其他藥物減輕炎症或抑制免疫系統
    • 增加蛋白質、水果蔬菜和健康脂肪攝入量
    • 每晚睡 8 到 9 小時
    • 避免過量飲酒和咖啡因
    • 多做運動

    腦霧的預防方法

    • 進行有氧運動,建議每週運動5 天,每次30分鐘
    • 遵照地中海飲食法,多吃橄欖油、水果和蔬菜
    • 避免飲酒吸毒
    • 每晚充足睡眠
    • 參加社交活動或新穎有趣的活動

    領康醫療建議

    感染新冠肺炎後不少患者發現出現「腦霧」症狀,事實上腦霧不是醫學術語,通常用於形容一個人短時間內變得健忘、注意力不集中和思維遲緩,如腦霧症狀長期持續出現並影響日常生活,應向醫生尋求協助。想了解更多有關腦霧的問題可預約醫生作諮詢。

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    參考資料

    1. Brain fog: Solutions to help you improve concentration. (n.d.). Bangkokhospital.Com. Retrieved March 28, 2022, from https://www.bangkokhospital.com/en/content/brain-fog-syndrome

    2. Budson, A. E. (2021, March 8). What is COVID-19 brain fog — and how can you clear it? Harvard Health. https://www.health.harvard.edu/blog/what-is-covid-19-brain-fog-and-how-can-you-clear-it-2021030822076

    3. Higuera, V. (2021, January 22). Food Fix: Immune System Boost.


    4. The effects of COVID-19 brain fog. (2021, November 29). Arizona PBS. https://azpbs.org/horizon/2021/11/the-effects-of-covid-19-brain-fog/

    5. 王芊淩. (2022, January 27). 感染Omicron會讓人腦霧?醫詳解腦霧症狀及新冠後遺症臨床表現. 元氣網 | 聯合新聞網. https://health.udn.com/health/story/120951/6064082

    6. 鄭淳予, & 檢視我的完整簡介. (n.d.). 你腦霧了嗎 ? 腦霧量表—檢測你的大腦迷霧指數! 鄭淳予 醫師 | Chun-Yu Cheng, MD. Retrieved March 29, 2022, from https://www.chunyuchengmd.com/2018/08/brainfog.html

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