舒緩經期痛妙招

    「嗰幾日」坐立不安?不少女生曾抱怨另一半,不理解每月經期痛之苦,只懂說多飲暖水。部分女性飽受經期痛困擾,每次月經來潮或月經前後,下腹都隱隱作痛,有時痛到全身乏力、臉色蒼白,嚴重時甚至不能下牀。不想一秒激嬲女朋友,不如學懂如何照顧經期痛得要命的女人!

    經期痛徵狀

    經期痛(dysmenorrhoea)是由於子宮內膜在月經期間產生大量前列腺素,使子宮收縮加劇,造成小腹脹痛或腰酸背痛,通常在經期第1、2天發生,並在兩三天後緩和,間中亦會在月經來潮前開始疼痛,並持續數天。徵狀包括:
    • 下腹疼痛,可蔓延至下背部和腿部
    • 突然劇烈疼痛或持續疼痛
    經期痛可能伴隨其他身體不適:
    • 頭痛
    • 噁心和嘔吐
    • 消化問題,如腹瀉或便秘
    • 頭暈
    • 經前綜合症(premenstrual syndrome),如乳房脹痛和腹部腫脹,徵狀可能會持續整個經期

    經期痛成因

    原發性經痛

    原發性經痛是生理週期機制引致的經痛,沒有明確病理性原因。經期期間,子宮壁比平時更劇烈地收縮,以幫助子宮內膜脫落。當子宮壁收縮時,它會壓着子宮內壁的血管,令子宮的血液和氧氣供應暫時中斷。此時,子宮組織會釋放引發疼痛的化學物質及前列腺素,促使子宮肌肉進一步收縮,加劇疼痛程度。

    繼發性經痛

    經痛可能是由疾病引起,患者以30至45歲的女性居多。由某些生殖系統疾病引起的經期痛稱為繼發性經痛,例如子宮內膜異位症、子宮腺肌症、肌瘤或盆腔炎。

    • 子宮內膜異位症:子宮內的細胞在其他地方生長,例如在輸卵管和卵巢中,這些細胞脫落時會引起劇烈疼痛
    • 子宮腺肌症:子宮組織在肌肉發達的子宮壁內生長,使經期時特別感到疼痛
    • 肌瘤:在子宮內或子宮周圍生長的良性腫瘤
    • 盆腔炎:子宮、輸卵管或卵巢被細菌感染,導致嚴重發炎

    減輕經期痛方法

    如果有嚴重經痛或月經週期出現變化,例如經期變得不規律,應及早求醫,確保經痛不是由生殖系統疾病引起。對於輕微的經痛,可以嘗試以下方法舒緩:

    • 運動:有氧運動如步行、慢跑、騎自行車和游泳,有助產生阻止疼痛的化學物質
    • 熱敷、溫水浴、熱飲:在腹部敷加熱墊或暖水袋可以舒緩情緒;溫水浴或淋浴可幫助放鬆、緩和疼痛;熱飲則可以鬆弛神經,減輕經痛
    • 睡眠:在經期之前和期間有足夠睡眠很重要,充分休息有助應對不適
    • 放鬆心情:冥想、瑜伽、普拉提有助分散疼痛和不適
    • 戒煙:吸煙被認為會增加經痛的風險
    • 按摩:在小腹輕柔地打圈按摩,有助於減輕疼痛
    • 止痛藥:常見止痛藥成分如撲熱息痛(Paracetamol)、布洛芬(Ibuprofen)、阿士匹靈(Aspirin)有助減輕疼痛,部分藥物須由醫生處方或在註冊藥劑師指導及監督下銷售。如果有哮喘或胃、腎臟、肝臟問題,請勿服用布洛芬或阿士匹靈;此外,不建議16歲以下兒童服用阿士匹靈
    • 避孕丸:對於正在避孕的女性,避孕丸可減少身體釋放前列腺素,從而緩解經痛。服食避孕丸前應諮詢醫生的建議,並非人人適合服用避孕丸。

    參考資料

    National Health Service. (2019, August 7). Period pain. Retrieved November 12, 2021, from https://www.nhs.uk/conditions/period-pain/

    The American College of Obstetricians and Gynecologists. (n.d.) Dysmenorrhea: Painful Periods. Retrieved November 12, 2021, from https://www.acog.org/womens-health/faqs/dysmenorrhea-painful-periods

    Victoria State Government. (2018, October 15). Menstruation - pain (dysmenorrhoea). Retrieved November 12, 2021, from https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/menstruation-pain-dysmenorrhoea#treatment-for-secondary-dysmenorrhoea

    衞生署學生健康服務. (2021, January). 青春期(學生篇). Retrieved November 12, 2021, from https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_se/health_se_ps.html

    香港家庭計劃指導會. (n.d.) 性問性答. Retrieved November 12, 2021, from https://www.famplan.org.hk/zh/our-services/e-services/sex-qa/index/puberty/menstruation/detail

    香港家庭計劃指導會. (n.d.) 口服避孕丸. Retrieved November 12, 2021, from https://www.famplan.org.hk/zh/health-info

    Topics: 全面健康

    領康醫療

    領康醫療

    領康醫療於2010年3月獲得澳洲醫療服務標準委員會(ACHS)認證。ACHS認證獲國際醫療品質協會(ISQua)認可。該協會負責監督全球醫療服務標準,當中包括美國和英國。 根據ISQua,認證是大眾對符合國家醫療服務標準之醫療機構的認可。認證根據醫療機構提供的服務質素和同行進行的外部獨立評估結果而頒授。

    留言

    Advertisement

    Advertisement