經痛怎麼辦?必學8個舒緩經痛妙招

    「嗰幾日」M痛坐立不安?不少女生曾抱怨另一半,不理解每月月經之苦,只懂說多飲暖水。部分女性飽受經痛困擾,每次月經來潮或月經前後,下腹都隱隱作痛,有時痛到全身乏力、臉色蒼白,嚴重時甚至不能下牀。不想一秒激嬲女朋友,不如學懂如何舒緩經痛 ,照顧經痛得要命的她!

    經痛是怎樣痛?

    經痛(dysmenorrhoea,俗稱M痛)是由於子宮內膜在月經期間產生大量前列腺素,使子宮收縮加劇,造成小腹脹痛或腰酸背痛。經痛通常在經期第1、2天發生,並在2至3天後緩和。

    經痛徵狀包括:

    • 下腹疼痛,可蔓延至下背部和腿部
    • 突然劇烈疼痛或持續疼痛
    • 有時伴隨劇烈的痙攣

    經痛可能伴隨其他身體不適:

     

    年紀大,經痛不再?

    原發性經痛

    原發性經痛是生理週期機制引致的經痛,沒有明確病理性原因。經期期間,子宮壁比平時更劇烈地收縮,以幫助子宮內膜脫落。當子宮壁收縮時,它會壓着子宮內壁的血管,令子宮的血液和氧氣供應暫時中斷。此時,子宮組織會釋放引發疼痛的化學物質及前列腺素,促使子宮肌肉進一步收縮,加劇疼痛程度。隨年齡增長,原發性經痛疼痛程度通常會減輕。女性在分娩後,經痛也可能會好轉。

    繼發性經痛

    繼發性經痛可能是由疾病引起,患者以30至45歲的女性居多。由某些生殖系統疾病引起的經痛稱為繼發性經痛,例如子宮內膜異位症、子宮腺肌症、肌瘤或盆腔炎,隨時間的推移,這種疼痛通常會變得更糟。

    • 子宮內膜異位症:子宮內的細胞在其他地方生長,例如在輸卵管和卵巢中,這些細胞脫落時會引起劇烈疼痛
    • 子宮腺肌症:子宮組織在肌肉發達的子宮壁內生長,使經期時特別感到疼痛
    • 肌瘤:在子宮內或子宮周圍生長的良性腫瘤
    • 盆腔炎:子宮、輸卵管或卵巢被細菌感染,導致嚴重發炎

    經痛飲暖水有用嗎?

    有人認為「M痛飲暖水」是男朋友敷衍女朋友的說話,但原來飲暖水對舒緩經痛真的有用,別再生他氣了!

    其他有助舒緩輕微經痛的方法:

    • 運動:有氧運動如步行、慢跑、騎自行車和游泳,有助產生阻止疼痛的化學物質。

    • 熱敷、溫水浴、熱飲:在腹部敷加熱墊或暖水袋可以舒緩情緒;溫水浴或淋浴可幫助放鬆、緩和疼痛;熱飲則可以鬆弛神經,減輕經痛。

    • 睡眠:在經期之前和期間有足夠睡眠很重要,充分休息有助應對不適。

    • 放鬆心情冥想、瑜伽、普拉提有助分散疼痛和不適。

    • 戒煙:吸煙被認為會增加經痛的風險。

    • 按摩:在小腹輕柔地打圈按摩,有助於減輕疼痛。

    • 止痛藥:常見止痛藥成分如撲熱息痛(Paracetamol)、布洛芬(Ibuprofen)、阿士匹靈(Aspirin)有助減輕疼痛,部分藥物須由醫生處方或在註冊藥劑師指導及監督下銷售。如果有哮喘或胃、腎臟、肝臟問題,請勿服用布洛芬或阿士匹靈。此外,不建議16歲以下兒童服用阿士匹靈。

    • 避孕丸:對於正在避孕的女性,避孕丸可減少身體釋放前列腺素,從而緩解經痛。服食避孕丸前應諮詢醫生的建議,並非人人適合服用避孕丸。

    什麼時候經痛需要尋求醫?

    許多女性一直有經痛問題,沒有看醫生跟進。但是,如果有嚴重經痛或月經週期出現變化,例如經期變得不規律,應及早求醫,確保經痛不是由生殖系統疾病引起。

    如果出現以下情況,應該諮詢你的家庭醫生

    • 自我舒緩的方法無濟於事,經痛影響日常生活
    • 抽筋加劇
    • 已超過25歲,並且第一次嚴重腹部抽筋
    • 經痛伴隨發燒
    • 即使你沒有來月經,但仍感到下腹疼痛

    為診斷嚴重的經痛,醫生會詢問病史並進行骨盆檢查,還可能需要進行超聲波或其他影像學檢查。如果醫生懷疑你患有繼發性經痛,可能需要進行腹腔鏡檢查。

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    參考資料

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    Topics: 女性健康

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