懷孕下肢水腫正常嗎？10大去水腫要訣

懷孕期間水腫是正常的，因為身體會增加大約 50% 的血液和體液來滿足胎兒的發育需要。水腫一般不會對孕婦或胎兒有害，但可能會讓孕婦不舒服。如孕婦水腫突然增加，可能是妊娠毒血症的徵兆，這種情況需要盡快求醫。

為什麼懷孕期間會水腫？

統計資料顯示，每 10 名孕婦就有 8 名有不同程度的水腫。任何懷孕階段都可能出現水腫，較常見在懷孕第 5 個月左右出現水腫，懷孕後期水腫會更嚴重。女性在懷孕期間出現水腫的主要原因如下：

• 隨孕期週數增加，子宮持續脹大，下身大靜脈受壓，血液循環因而減慢，水分累積在足部、小腿、大腿，甚至外陰唇
• 懷孕後荷爾蒙水平急速升高，身體的儲水能力隨之增加，並分佈在身體每一部位
• 胎兒和胎盤需要液體，孕婦身體要比平時多保留鈉和水

哪些其他因素會導致水腫？

• 天氣炎熱
• 長時間站立
• 缺鉀飲食
• 鈉攝取過量
• 服用某些藥物如類固醇藥物、降血壓藥
  
  
  

有什麼去水腫貼士？

1. 避免長時間站立

宜偶爾拉伸小腿肌肉；坐着時可用矮櫈托高雙腳，同時避免雙腳盤蹺

2. 向左側睡

可增加血液從下半身流回心臟，減輕孕婦下腔靜脈的壓力

3. 抬高水腫部位

將水腫部位抬高至心臟以上高度，每天做數次；用枕頭稍微抬高雙腿，也可能會有所幫助

4. 多活動

每天運動，並活動受水腫影響的肌肉，特別是腿部肌肉，有助將多餘液體帶回心臟

5. 在水中站立或行走

有助壓縮腿部組織，暫時緩解水腫

6. 穿合適衣物

穿舒適有彈性的衣服，緊身衣物會限制血液流動

7. 按摩

朝心臟方向按摩受影響部位，幫助消除該部位多餘的液體

8. 保持充足水分

不可刻意減少飲水量

9. 減少鈉的攝入

鈉會使更多液體滯留，令水腫惡化

10. 穿壓力襪

在醫護人員建議下穿壓力襪，預防液體在組織聚集

什麼情況下水腫是異常警號？

懷孕期間水腫是正常的，生理性水腫不會對孕婦和嬰兒的健康有負面影響，水腫在生產後亦會不藥而癒，孕婦不用太擔心。然而，當水腫在數日內突然惡化（可能意味血壓高於正常水平）或出現以下任何一個徵狀，應盡快就醫：

• 眼睛周圍浮腫
• 面部腫脹
• 頭痛
• 視力模糊
• 小腿疼痛
• 呼吸困難
• 水腫突然惡化
• 單腳突然出現水腫且疼痛（可能是血栓的徵兆）
  
  

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參考資料

1. American Pregnancy Association. (n.d.). Swelling During Pregnancy. Retrieved June 13, 2022, from https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/swelling-during-pregnancy/

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https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/swelling-during-pregnancy/faq-20058467

4. NHS. (2021). Swollen ankles, feet and fingers in pregnancy. Retrieved June 13, 2022, from https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/swollen-ankles-feet-and-fingers/

5. 衞生署. (2021). 如孕婦有水腫，應怎樣處理？. Retrieved June 13, 2022, from https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/faq/women_health/AN2_1_1.html