嬰兒睡眠倒退期：發生月齡及應對方法

你有沒有試過明明寶寶一向睡得還可以，最近卻發現寶寶總是扭計不肯睡？你有沒有想過可能是遇上BB的「睡眠倒退期」？睡眠倒退對每個家庭來說都十分困擾，但睡眠倒退的發生並不是沒有規律可循，他們一般與寶寶的發展里程碑或猛長期有關。本文將介紹睡眠倒退、睡眠倒退期發生月齡以及能否在睡眠倒退期間開始睡眠輔導。

甚麼是睡眠倒退？

睡眠倒退指的是嬰幼兒的睡眠狀況變差，目前並沒有明確的定義，但父母通常可以透過寶寶睡眠習慣的改變而發現。

睡眠倒退發生月齡

以下列出較常會出現睡眠倒退的月齡：

4個月

8個月

9個月

10個月

18個月

兩歲

不要擔心，大多數的寶寶並不會經歷所有的睡眠倒退期。

寶寶可能處於睡眠倒退期的跡象

本來睡得穩定的寶寶是否突然拒絕小睡？

寶寶最近是否將要學會或已學會了新技能（如翻身、坐起、開始吃固體食物、爬行或走路）？

寶寶是否比平常更容易餓？

寶寶是否接近睡眠倒退的月齡？

寶寶主要的睡眠倒退期

4個月嬰兒睡眠倒退期

四個大的寶寶的神經系統正在急速發展，睡眠模式從新生兒階段轉變為更成熟的睡眠週期，導致睡眠變化。常見的徵兆包括：夜間醒來次數增加、小睡時間變短、入睡困難、情緒變得煩躁，以及日間食慾或情緒的改變。

8個月嬰兒睡眠倒退期

八個月大的寶寶大部分已出牙，身體活動能力也在快速進步，能夠翻身、自己坐起來和爬行。另外，寶寶對環境的感知能力提升，對周遭充滿好奇心，開始有更強烈反應及依賴。這些都可能對寶寶造成過度刺激，令他們難以入睡。

9個月嬰兒睡眠倒退期

九個月大的寶寶正處於主要技能發展的里程碑，學習走路或站立等新的運動能力。這個階段的夜醒可能是因為孩子的獨立性和依賴感漸漸增強。

為了緩解這個階段的睡眠倒退，我們建議家長可以在日間和寶寶玩捉迷藏，多在寶寶面前練習消失及出現。這小遊戲不但能夠增加親子互動，加強親子關係，也能令寶寶習慣你的消失。你可以在離開之前及回來之後多安撫寶寶，使其安心。我們亦建議你多在睡前的睡眠儀式中加入親子親密時間。

10個月嬰兒睡眠倒退期

在這個月齡，寶寶可能學會了走路、喜歡堆疊玩具、開始牙牙學語。這麼多新奇有趣的活動，寶寶當然不願意睡覺。

18個月嬰兒睡眠倒退期

當寶寶進入18個月大的月齡時，他們的活動力與溝通能力迅速提升，情緒反應也變得更強烈，這些發展雖然令人興奮，但也可能影響睡眠，導致睡眠倒退。

兩歲嬰兒睡眠倒退期

兩歲大的寶寶會有更強烈的分離焦慮，變得黏人，難以與照顧者及分離，甚至希望有人陪著入睡。另外，寶寶的獨立意識增強，他們或會堅持自己穿睡衣或不斷爬出嬰兒床，拖延睡覺。

睡眠倒退期會維持多久？

家長們不用擔心，睡眠倒退不是永久性的。睡眠專家Kim West表示，睡眠倒退期通常持續2至6個星期，而大部分的寶寶會經歷約四星期的睡眠困難。

我可以在寶寶睡眠倒退期期間開始睡眠輔導嗎？

如果你的寶寶正經歷睡眠倒退，無論是推著嬰兒車、乘車或抱著哄睡都沒有問題，最重要是確保寶寶得到充足的休息。另外，維持平靜的睡前儀式及給予寶寶更多的愛與關懷都有助寶寶走出睡眠倒退期。如果寶寶睡眠困難的問題持續或進一步加劇，歡迎諮詢我們的睡眠顧問，了解睡眠輔導如何改善有關情況。

睡眠輔導以科學為基礎，用溫和的方法能幫助寶寶學會自主入睡。

很多家長會問：在睡眠倒退期間，可以開始睡眠輔導嗎？答案是：「不建議」，6個月大或以上的寶寶，你可以在睡眠倒退期開始後的3至4週引入睡眠塑造技巧。如果你發現寶寶小睡更順利、夜晚扭計後更容易入睡以及食慾開始恢復正常，這代表寶寶正走出睡眠倒退期，可以準備接受睡眠輔導。

總結

嬰兒的睡眠倒退期是成長過程中常見的挑戰，通常與發展里程碑如翻身、爬行、走路、語言發展及情緒變化有關。不同月齡的寶寶會面對不同的睡眠困難，但這些變化大多是暫時性的。透過建立穩定的睡前儀式、給予安全感與適當的陪伴，家長可以幫助寶寶順利度過這些階段。如有需要，也可尋求溫和睡眠顧問的協助，科學地引導寶寶學會自主入睡。

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