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去洗手間時，你會否先觀察小便的顏色、狀態才沖廁，還是整理好便立刻按下沖廁鈕，頭也不回的離去？這不是心理測驗的題目，只是反映你有否觀察自己身體狀況的習慣。排泄物是身體給我們的重要健康訊號，這次我們先了解尿液的不同顏色代表甚麼。
是否缺水？看尿液是透明還是深黃
由於人體有70%是水份，因此水份對我們日常極為重要，無論是認知能力以至體能表現都和我們有否攝取足夠水份有關。而最直接知道身體攝取過多還是過少水份，就是觀察尿液的顏色，當然前提是座廁水都是清澈而沒有任何消毒藥水。下次去洗手間時，並可順道看看尿液呈甚麼顏色，代表甚麼：- 透明尿液：你喝得太多水了，暫時不用喝太多，但如果你並沒有喝很多水，便可能患上肝硬化或病毒性肝炎等肝臟疾病
- 淺黃尿液：最理想的顏色，保持目前的喝水習慣即可
- 深黃尿液：目前的喝水習慣可接受，屬健康程度
- 蜂蜜黃尿液：是時候喝多點水，現在身體處於輕微缺水的狀態
- 茶色尿液：身體已正式處於缺水狀態，快點喝多點水和補充電解質
呈黃色以外顏色的尿液
一般情況下，尿液會呈以上所提及的顏色，但如果尿液呈以下顏色，有可能只是吃下帶色素的食物。不過，如果出現以下異常的尿液顏色並伴隨其他症狀，例如發燒、嘔心、嘔吐、異常疼痛和尿頻，便可能是患病的警號：| 尿液顏色 | 成因 |
| 酒紅／粉紅 | 可能吃了：黑莓、紅菜頭或大黄 藥物影響：番瀉苷 (senna)、氯丙嗪(chlorpromazine)或硫利達嗪 (thioridazine) 可能患上：前列腺、膀胱或腎臟感染； 腫瘤或內傷 |
| 橙皮／銅色 | 可能吃了：蘿蔔或蘿蔔汁 藥物影響：利福平 (rifampin)、華法林 (warfarin) 或非那吡啶 (phenazopyridine) 可能患上：血尿、脫水、鉛或汞中毒或肝臟／膽管問題 |
| 藍和綠之間 | 可能吃了：蘆筍和食用色素 藥物影響：阿米替林、消炎痛、西咪替丁或異丙嗪； 還有亞甲藍和丙泊酚（雖然這些很少在醫院外使用） 可能患上：由銅綠假單胞菌引起的尿道感染 (UTI) 或藍尿布綜合症 |
| 紫／靛色 | 可能吃了：食用色素 可能患上：由銅綠假單胞菌引起的尿道感染 (UTI)、色氨酸代謝異常綜合症 (Hartnup's syndrome) 或高鹼性尿液 |
| 混濁／奶白色 | 可能吃了：鳳尾魚、鯡魚、紅肉或過多的牛奶 可能患上：脫水、性傳染病 (STI)、尿道感染、腎結石、陰道炎和前列腺炎，孕婦出現混濁尿液可能患上先兆子癇 |
那麼尿液氣味呢？
一般來說，如果你的飲食習慣健康，尿液不會有太濃烈的味道。但如果氣味異常大，可能和進食的食物、藥物或營養補充劑有關，例如吃蘆筍會令尿液出現特別的味道。否則可能是細菌感染，有甜味的尿液可能是糖尿病病情失控或罕見的新陳代謝疾病的徵兆。 肝病和某些代謝紊亂可能會令尿液出現霉味。其他疾病如膀胱感染、肝功能衰竭和酮尿都會影響尿液氣味。
OT&P領康醫療建議
要補充水分，除了直接喝水，蔬果如番茄、青瓜、士多啤梨、生菜、翠玉瓜、椰菜花和瓜類都蘊含豐富水分，建議多食用。如對以上有任何疑問，或者想進行年度身體檢查，順道檢查尿液狀況，歡迎預約我們的家庭醫生進行檢查或查詢。
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參考資料
1. Healthline. Urine Colors Explained. Retrieved October 31, 2022, from https://www.healthline.com/health/urine-color-chart.
2. Healthline. Are You Dehydrated? Our Pee Color Chart Will Tell You. Retrieved October 31, 2022, from https://www.healthline.com/health/hydration-chart.
3. Cleveland Clinic. What The Color of Your Pee Says About You. Retrieved October 31, 2022, from https://health.clevelandclinic.org/what-urine-color-means/.
4. MedicinePlus. Urine odor. Retrieved October 31, 2022, from https://medlineplus.gov/ency/article/007298.htm.
