鼻鼾是一種在睡眠期間,因呼吸受阻而發出的震動聲。即使鼻鼾通常不會對患者構成影響,但可能影響周遭其他人的睡眠質素。
睡眠期間,上呼吸道的軟組織(如舌頭、喉嚨和軟顎)會處於放鬆狀態,縮窄空氣在呼吸道的流動空間。因此,若空氣無法在呼吸道流暢穿梭,便會與軟組織產生震動,發出鼻鼾的聲響。
鼻鼾最常見於男性,以及40-60歲人士。而以下因素會令上呼吸道的軟組織變得更鬆馳,增加打鼻鼾的機會:
鼻鼾只是呼吸震動所產生的身體現象,對患者的影響輕微,而且沒有任何相關症狀。
然而,鼻鼾同時屬於睡眠窒息症的症狀之一,其他常見的症狀包括:
除非鼻鼾源於睡眠窒息症,或者身體功能缺陷,否則患者無需接受手術矯正。不過,英國國民保健署因應各種鼻鼾的情況,建議以下的止鼻鼾方法:
鼻鼾情況 | 改善方法 |
舌頭阻塞喉嚨 | 使用牙套狀的下頜前移裝置,防止舌頭阻塞呼吸道 |
嘴巴難以閉合 | 使用嘴唇貼片或止鼻鼾頭帶,促進以鼻呼吸 |
鼻腔空氣不通 | 使用鼻鼾貼、睡眠呼吸機或鼻鼾噴霧,滋潤呼吸道 |
平睡/仰睡 | 使用特殊枕頭,或者將網球貼於睡衣背面,建立側睡的習慣 |
在日常生活當中,只要保持良好習慣,便可預防或改善鼻鼾問題:
若然鼻鼾經常令你停止呼吸、氣喘而醒,或者影響到家人睡眠或關係,建議你及早預約耳鼻喉科醫生,檢查鼻鼾的原因,並諮詢解決的方法。
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