鼻鼾

    鼻鼾的原因和治療方法

    鼻鼾是一種在睡眠期間,因呼吸受阻而發出的震動聲。即使鼻鼾通常不會對患者構成影響,但可能影響周遭其他人的睡眠質素。

    鼻鼾的成因

    睡眠期間,上呼吸道的軟組織(如舌頭、喉嚨和軟顎)會處於放鬆狀態,縮窄空氣在呼吸道的流動空間。因此,若空氣無法在呼吸道流暢穿梭,便會與軟組織產生震動,發出鼻鼾的聲響。

    鼻鼾最常見於男性,以及40-60歲人士。而以下因素會令上呼吸道的軟組織變得更鬆馳,增加打鼻鼾的機會:

    生理因素

    睡眠習慣

    • 平睡/仰睡
    • 服用安眠藥

    煙酒過多

    • 睡前飲酒過量
    • 吸煙,令喉嚨腫脹

    鼻鼾的症狀

    鼻鼾只是呼吸震動所產生的身體現象,對患者的影響輕微,而且沒有任何相關症狀

    然而,鼻鼾同時屬於睡眠窒息症的症狀之一,其他常見的症狀包括:

    • 睡覺時呼吸停止約5-10秒
    • 因呼吸困難而「扎醒」
    • 睡眠質素欠佳
    • 日間精神不振,無法集中

    鼻鼾的診斷方法

    由於患者容易察覺自身有否鼻鼾,因此無需由醫生診斷。然而,假若你的鼻鼾問題嚴重,而且出現精神不振等症狀,便應告知醫生並接受檢查,診斷是否患上睡眠窒息症。

    如欲了解睡眠窒息症的診斷和治療方法,歡迎參閱這篇健康資訊

    鼻鼾的治療方法

    除非鼻鼾源於睡眠窒息症,或者身體功能缺陷,否則患者無需接受手術矯正。不過,英國國民保健署因應各種鼻鼾的情況,建議以下的止鼻鼾方法:

    鼻鼾情況 改善方法
    舌頭阻塞喉嚨 使用牙套狀的下頜前移裝置,防止舌頭阻塞呼吸道
    嘴巴難以閉合 使用嘴唇貼片或止鼻鼾頭帶,促進以鼻呼吸
    鼻腔空氣不通 使用鼻鼾貼、睡眠呼吸機或鼻鼾噴霧,滋潤呼吸道
    平睡/仰睡 使用特殊枕頭,或者將網球貼於睡衣背面,建立側睡的習慣

     

    鼻鼾的預防方法

    在日常生活當中,只要保持良好習慣,便可預防或改善鼻鼾問題:

    • 減輕體重
    • 戒煙戒酒
    • 側睡
    • 避免服用安眠藥

    領康醫療建議

    若然鼻鼾經常令你停止呼吸、氣喘而醒,或者影響到家人睡眠或關係,建議你及早預約耳鼻喉科醫生,檢查鼻鼾的原因,並諮詢解決的方法。

    參考資料

    Patient. (April 2021). Snoring. Retrieved from
    https://patient.info/mental-health/insomnia-poor-sleep/snoring

    National Health Service. (September 2020). Snoring. Retrieved from
    https://www.nhs.uk/conditions/snoring/

    Northern Care Alliance. (n.d.). Snoring. Retrieved from
    https://www.pat.nhs.uk/downloads/New%20NCA%20Leaflets/Respiratory/349%20-%20Snoring.pdf

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