肥胖

    肥胖的成因、症狀和治療方法

    肥胖除了影響外觀,很多時候更會影響人體各方面的健康,增加患上心血管疾病風險,世界衞生組織已將肥伴列為一種疾病。根據衞生署2014至2015年間錄得的數據,本港肥胖人口佔整體人口29.9%,嚴重肥胖人口更達到5.3%,情況值得關注。

    肥胖的成因

    熱量﹙卡路里﹚吸收過多
    • 暴飲暴食
    • 經常進食高糖分、高脂肪的食物
    • 經常外出飲食、買快餐
    • 因情緒問題、心理困擾等因素而誘發暴食症或飲食失調症

    熱量消耗不足

    • 缺乏運動
    • 久坐

    遺傳、 疾病、情緒或藥物影響
    • 甲狀腺功能低下
    • 有肥胖基因
    • 服用抗抑鬱藥、抗癲癇藥物等
    • 睡眠不足,體內負責抑制食慾的瘦素荷爾蒙減少
    • 壓力大導致過量進食

    肥胖的症狀

    • 外型顯得矮胖、雙下巴、頸粗短
    • 站立時腹部向前凸
    • 雙乳包括男性因皮下脂肪厚而增大
    • 下腹部兩側、大腿和上臂內側和臀部有紫紋或白紋
    • 容易氣喘
    • 出汗增多
    • 打鼻鼾
    • 經常感覺疲累
    • 關節和背部疼痛
    • 欠缺自信和自尊
    • 感到被孤立

    肥胖的診斷方法

    醫生一般都會以體重指數(BMI)來診斷肥胖,BMI計算方式為將體重(公斤)除以身高(公尺)的平方 :
     
    體重指數 體重狀況
    18.5 以下 過瘦
    18.5-24.9 正常
    25.0-29.9 肥胖
    30.0或更高 嚴重肥胖
    • 對香港的華裔成年人來說,體重指數達23至25即屬肥胖, 而體重指數達25即屬嚴重肥胖。 

    • 除了BMI,醫生還會量度一個人的腰圍,以確認是否有中央肥胖。男性腰圍超過 35.5吋和女性腰圍超過31.1吋即屬中央肥胖。

    肥胖的治療方法

    • 控制飲食
      選擇低脂肉類、每餐進食最少半碗蔬菜,多選擇蒸、焗、炆、灼、上湯、烤等低脂烹調方法的食物

    • 運動
      成年人每週應最少進行兩天肌肉強化活動, 以及累積150分鐘中等強度帶氧活動,例如急步行、跑步、游水、踏單車和太極等。日常生活多以走樓梯代替乘電梯或增加步行時間

    • 藥物
      芬特明 (Phentermine)奧利司他(Orlistat)和利拉魯肽 (Liraglutide)是3款本港註冊的處方減肥藥物,有助抑制食慾或減少脂肪吸收,但可能出現排油、失禁和腹瀉等副作用,必須由醫生因應病情處方

    • 代謝手術
      手術如腹腔鏡縮胃手術、胃繞道手術和胃內水球等,主要原理都是在術後會降低患者食慾,達致更理想的減重效果,但手術有一定風險,必須由醫生評估是否合適

    肥胖的預防方法

    • 盡量購買新鮮食物
    • 多選擇進食瘦肉和不同種類的蔬菜
    • 選擇無添加糖的飲料,減少糖分攝取
    • 減少使用沙律醬、茄汁與或芡汁類調味
    • 減少壓力
    • 保持充足睡眠
    • 每週最少進行兩天肌肉強化活動及累積150分鐘中等強度帶氧活動

    領康醫療的建議

    肥胖除了影響外觀,亦會影響人體各方面的健康,如果你有任何有關減重減肥的問題,歡迎你與我們體康診所的營養師團隊預約諮詢。

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    參考資料

    1. Obesity. (n.d.). Mayo Clinic. Retrieved February 11, 2022, from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/symptoms-causes/syc-20375742

    2. 衞生署 衞生防護中心 - 肥胖. (n.d.). Gov.hk. Retrieved February 11, 2022, from https://www.chp.gov.hk/tc/healthtopics/content/25/8802.html

    3. 認識肥胖症. (n.d.). Hkaso.Org. Retrieved February 11, 2022, from https://www.hkaso.org/p/41369?lang=zh

    4. Obesity. (n.d.). NHS UK. Retrieved February 11, 2022, from https://www.nhs.uk/conditions/obesity/

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