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香港肥胖醫學會 2018 年的調查發現，在1008名受訪者中，逾 7 成人不知道體重指數（BMI）如何界定超重和肥胖。BMI 是一種工具衡量肥胖程度 —— 體重過輕、健康體重、超重和肥胖，但它不能診斷健康狀況。醫生會就 BMI 計算結果再進一步評估，例如皮褶厚度測量、飲食習慣、運動量和家族史等，以確定是否存在健康風險。
BMI 計算方法
根據世界衛生組織的定義，BMI 是根據身高體重比的指數，通常用於對成人的超重和肥胖進行分類。
BMI 計算公式是體重（公斤）除以身高（米）的平方
示例：
重量 = 65 公斤；身高 = 1.65 米
BMI 值 = 65 ÷ 1.652 = 23.88（健康）
BMI 計算機
請輸入你的身高:
請輸入你的體重:
你的BMI值是:
這代表你屬於:
解讀 BMI 計算結果
| BMI | 定義 | 管理／跟進 |
| < 18.5 | 過輕 |
|
| 18.5 至 24.9 | 正常 |
|
| 25.0 至 29.9 | 超重 |
|
| ≥ 30.0 | 肥胖 |
|
理想體重範圍
不論是體重過輕或過重都有礙健康，過重、肥胖增加糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的風險，過瘦則會造成營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。想知道體重是否在理想範圍？根據本港衞生署資料，成人的理想體重可根據 BMI 來計算：
理想體重範圍表（按亞洲成人適用的體重指數計算）
|
身高（米） |
理想體重範圍（公斤） |
|
1.45 |
38.8 - 48.1 |
|
1.5 |
41.6 - 51.5 |
|
1.55 |
44.4 - 55.0 |
|
1.6 |
47.4 - 58.6 |
|
1.65 |
50.4 - 62.3 |
|
1.7 |
53.5 - 66.2 |
|
1.75 |
56.7 - 70.1 |
|
1.8 |
59.9 - 74.2 |
|
1.85 |
63.3 - 78.4 |
|
1.9 |
66.8 - 82.7 |
達到並保持健康的體重對整體健康很重要，可以幫助預防和控制許多疾病和身體狀況。許多因素都會影響一個人的體重，包括環境、家族史和遺傳、新陳代謝（身體將食物和氧氣轉化為能量的方式）以及行為習慣。
能量平衡對於保持健康的體重很重要。從食物和飲料中獲得的能量或卡路里（能量輸入）與身體用於呼吸、消化和身體活動等活動的能量（能量輸出）相平衡，有助維持體重。
- 相同數量的能量輸入和能量輸出（能量平衡） = 體重保持不變
- 輸入的能量多於輸出的能量 = 體重增加
- 輸出的能量多於輸入的能量 = 體重減輕
BMI 的局限
BMI 可以告訴我們是否超重，但無法判斷身體是否有過多的脂肪，亦無法區分體重中的脂肪、肌肉或骨骼的個別含量。由於 BMI 計算以體重和身高作依據，不考慮年齡、性別或肌肉質量，因此肌肉發達的成年人和運動員可能被歸類為「超重」或「肥胖」，即使他們的體脂很低。運動員的 BMI 值較高可能是因為肌肉增加而不是體脂增加，應由醫生進行適當的健康評估，以準確了解個人的健康狀況和風險。
另一方面，肌肉隨年齡增長而流失，這類人士即使有過多的脂肪，亦會因肌肉量少而可能落入「健康體重」範圍。
此外，懷孕也會影響女性的 BMI 結果。懷孕令孕婦體重增加，BMI 值隨之上升。孕婦在計算 BMI 時，宜使用孕前體重。
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參考資料
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https://medlineplus.gov/ency/article/007196.htm
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https://www.hkaso.org/p/41369?lang=zh
10. 衛生福利部國民健康署. (n.d.). 身體質量指數BMI. Retrieved May 23, 2022, from https://health99.hpa.gov.tw/onlineQuiz/bmi
