香港婚姻輔導：打破無效溝通循環

Shirley Hung‑Truchot 撰文

在香港生活，很多人都要面對工時長、期望高、居住空間狹小以及生活節奏不斷變化等問題。對許多伴侶來說，這些壓力在不知不覺間累積，逐漸影響彼此的親密關係。日常的溝通慢慢開始變得緊張，誤會愈來愈多，同樣的爭吵一再上演，卻始終沒有真正被解決。很多在香港尋求婚姻輔導的人會發現，關係好像停滯不前，彼此越來越疏離，即使雙方真的想改善關係，也不知道應該從哪裡開始。

情緒取向治療（Emotionally Focused Therapy, EFT）是由Sue Johnson博士所創立的一種伴侶治療模式。在她的著作《抱緊我：扭轉夫妻關係的七種對話》中，她用深入淺出的方式幫助我們理解伴侶在關係中面臨的種種掙扎。EFT認為，許多關係中的衝突並非源自性格不合，而是當彼此的情感連結受到威脅時，伴侶不自覺地陷入負面的溝通循環所造成。

在EFT中，這些反覆出現的互動模式被稱為「魔鬼對話」（Demon Dialogues）。很多時候，這些模式往往是造成關係緊張的核心所在。看見並理解這些模式，是伴侶在婚姻輔導中邁向真正改變的第一步。

情緒取向治療中的「魔鬼對話」

在EFT婚姻輔導中，「魔鬼對話」指的是伴侶在面對壓力、恐懼、或覺得彼此疏離時，常會不自覺掉入的固定互動模式。這些模式往往不是因為伴侶之間有惡意，或不再愛對方，，而是源自一些沒有被看見、沒有被滿足的依附需求，例如：對安全感的需求、被肯定的渴望，以及情感上對親密的向往。

以下是婚姻輔導中最常見的三種「魔鬼對話」，以及從EFT角度出發，常見的一些回應方式與理解方向。

尋找壞人 (Find the Bad Guy)：常見的負面溝通循環

當伴侶開始互相指責並又急於自我防衛時，就會掉入「尋找壞人」的互動模式。雙方一開口就互相指責，把重心放在保護自己上，而不是嘗試理解對方。久而久之，這種模式會變成一種自動反應，讓衝突升溫得更快、更難收拾。在這個循環裡，問題往往不再是原本爭吵的內容，而是彼此本身的說話的方式。

伴侶如何打破此循環：

情緒取向治療（EFT）會幫助伴侶，不再把焦點放在互相指責上，而是一起發現「無效互動循環」才是真正拉開彼此距離的元兇。如果能在當下意識到這個模式，並對彼此説：「我們好像又在互相指責了。」，互動的節奏就能慢下來。當兩個人學會一起慢下來、不再被這個循環牽著走時，防衛心自然會鬆懈一點，對彼此也會多一分好奇、多一分願意再靠近的空間。

抗議之舞 (Protest Polka)：關係中的追逐與退縮模式

「抗議之舞」是EFT夫妻輔導中最常見的模式之一。當關係讓人感到不安時，焦慮或感到被忽略的一方會努力拉近彼此距離，而另一方通常會退一步、保持沉默，因為他們往往覺得自己被逼得喘不過氣、怕被批評，或擔心再說下去只會讓事情更糟。結果就是：一方越是追得緊，另一方就越是往後退。

伴侶如何打破此循環：

EFT 幫助伴侶探索這些看似本能反應的行為背後的潛在情緒。追逐的一方，常常因為害怕失去連結，內心感到慌張和不安；而退縮的一方，則常是被恐懼、羞愧，或挫敗感給困住了。當這些情緒在婚姻輔導中被確認、被說出口，兩人的互動就會慢慢緩和，伴侶也能用更多理解和同理心去回應彼此。

凍結與逃離 (Freeze and Flee)：情感封閉與疏離

「凍結與逃離」通常在「抗議之舞」持續太久後形成。原本努力想靠近、想拉回連結的一方逐漸放棄了，雙方在情感上都封閉起來。一旦缺少溝通，兩人的關係就容易疏遠、緊繃，甚至變得冷淡。許多伴侶擔心這階段意味著關係已無法修復。

伴侶如何打破此循環：

情緒取向治療幫助伴侶溫和地探索封閉與沉默背後的情緒，像是悲傷、孤獨或對被拒絕的恐懼。治療的焦點並不放在是放在衝突本身，而是幫助伴侶表達那些深藏已久的渴望、脆弱，以及一直被壓在心底的需求。許多伴侶會發現，原來情感連結並沒有消失，只是被層層的自我保護和舊傷口覆蓋了。

婚姻輔導如何協助打破負面循環

婚姻輔導，特別是情緒取向婚姻輔導，通過過放慢伴侶之間的互動節奏，讓負面循環「浮上檯面」，幫助雙方跳出自動化的互動模式。在專業伴侶治療師的幫助下，伴侶能在一個安全的空間裡，慢慢理解彼此的情緒觸發點、依附需求和行為背後的含義。

EFT 的重點不在於分辨誰對誰錯，而是幫助伴侶建立情感上的安全感。伴侶會學習如何表達脆弱，而不是用指責或退縮來保護自己；他們也會學習用好奇、安撫和理解來回應對方，而不是第一時間就防衛。透過這些新的互動方式，兩人可以慢慢找回信任和情感連結，讓關係逐步修補。

這種方法對香港的伴侶特別有幫助，尤其是那些長期承受壓力、經歷重大生活轉變（如為人父母或搬遷），或是「已經試遍所有方法」卻仍停留同一個困局裡的伴侶。

結語：EFT 與關係中的情感連結

Sue Johnson 博士一再強調，愛本質上是一種依附關係。當這段依附感受到威脅，人們會變得疏離、挑剔或反應過度，這不是因為不在乎，而是因為害怕失去連結。「魔鬼對話」不是關係失敗的跡象，而是一段關係需要情感安全、理解和回應的信號。

只要得到適當的支持，伴侶是能學會辨識這些模式，並用新的的方式回應，一步步建立出更安全、更親密的關係。