有夫婦「一擊即中」當爸媽,卻有些即使「 努力造人」亦久久未懷孕。難道懷孕只能靠運氣嗎?精子和卵子的壽命有限,想成功懷孕先要健康有活力的精子遇上卵子,結合成為受精卵。因此,了解您的排卵期對備孕過程十分重要。把握最佳的受孕時間,推算排卵期可提高懷孕機會。
什麼是排卵期?
月經的第一天開始至下次月經來潮的第一天為一個「月經週期」(menstrual cycle)。
每個月,在平均 28 天月經週期的第 6 天到第 14 天之間,促卵泡激素(follicle-stimulating hormone,FSH)促使卵巢內卵泡發育成熟;在第 10 天到第 14 天,只有一個發育中的卵泡會形成一個完全成熟的卵子。
排卵期(ovulation)通常發生在下次經期前 14 天。當促黃體激素(luteinizing hormone,LH)突然增加,便會導致卵巢釋放卵子,即所謂的「排卵」。卵子進入輸卵管準備受精,通常卵子排出後可存活 12至24 小時,如期間遇到精子成功受精,便會結合成為受精卵,子宮內膜為懷孕作準備而增厚。
如果排卵後沒有遇到精子受孕,便會連同增厚的子宮內膜組織,通過陰道排出體外,形成月經,之後,另一個月經周期會開始。
何時是最佳行房時間增加受孕機會?
了解自己何時排卵,在排卵前 5 天和排卵期當天行房,即大約 6 天的「受孕窗口期」(fertility window,俗稱「危險期」或「黃金受孕期」),可以提高受孕機率。
成熟卵子從卵巢中釋放,在輸卵管停留 12 到 24 小時等待受精。由於精子的保質期很短,所以如果想懷孕就要把握精子「新鮮」時機。性交後,精子在理想條件下可於女性體內存活長達 5 天。行房的最佳時間是排卵前一天,而在排卵前的 5 天內和排卵期當日,也很有可能受孕。
準確知道自己的排卵期有助提升受孕機率,建議至少記錄 3 至 6 個月的經期。正在服用避孕藥的女性其生理週期未必穩定,宜在打算懷孕 6 個月前停止服避孕藥,以及記錄生理週期。
當然,計劃懷孕的夫婦不必等到排卵期才行房,男性禁慾時間愈長,精子的活動力愈低。平時每隔 2 至 3 日行房有利精子保持在最佳狀態,有助增加受孕機率。雖然透過排卵期可估算「受孕窗口期」,但不能保證懷孕或避孕,而且每個女姓的月經規律不同,您可與醫生商討計劃懷孕或避孕方案。
如何計算排卵期?
1. 排卵期計算器
排卵期要按月經週期來推算,以女性平均週期 28 天計算,排卵期大約發生在經期第一天起計的第 14 天。假設 8 月 1 日是第一天經期,預計排卵期就是 8 月 14 日,受孕窗口期是 8 月 9 日至 8 月 14 日,這段時間在沒避孕的情況下展開「造人」大計較易受孕。
如果月經週期只有 23 天,假設 8 月 1 日是月經來潮首天,預計下次月經是 8 月 24 日,往前推 14 天 8 月 9 日就是排卵期。
你的易受孕日是 至 。
預計排卵期是 。
2. 基礎體溫的變化
當正處於排卵期,基礎體溫(靜止不動時的溫度)較平時略微升高,增幅約 0.3 °C。每天早上測量體溫,記錄結果並找出當中的規律,有助了解自己的排卵期,在體溫升高前的 2 到 3 天內,最容易受孕。
3. 陰道分泌物的變化
留意陰道分泌物(白帶)的變化,有助預測排卵期。隨排卵期臨近,陰道分泌物會從糊狀或奶油狀變得濕潤、清澈和滑溜如蛋清,出現「白帶拉絲」的情況,這種稠度有利精子游動至輸卵管與卵子相遇。如果在這個時候性交,有助增加懷孕的機率。排卵後,陰道分泌物開始變乾,份量偏少。
4. 排卵試紙
排卵試紙可透過尿液測試體內的促黃體激素(LH,Luteinizing hormone),可能需要測試幾天才能檢測到促黃體激素的增加,了解自己的排卵期。開始測試的具體時間取決於月經週期的長度,假如月經週期是 28 天,則一般建議在第 11 天(即開始月經後的第 11 天)開始測試。一般來說,應該在預計排卵期前 3 至 5 天開始測試。排卵試紙測試的陽性結果表示,你可能在接下來的 24 到 36 小時內排卵,但並非所有女性都如此。
什麼因素影響懷孕機率?
女性和男性的生育能力受不同因素影響,包括但不限於營養、飲食、體重、運動、壓力、藥物等,美國國家兒童健康與人類發育研究所(NICHD)列出有關研究結果:
備孕夫婦如對自己或伴侶的生育能力有任何疑問,建議及早諮詢家庭醫生或婦產科醫生意見。
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參考資料
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