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懷孕下肢水腫正常嗎?10大去水腫要訣 | 領康醫療

Written by 領康醫療 | 2022年6月13日

懷孕期間水腫是正常的,因為身體會增加大約 50% 的血液和體液來滿足胎兒的發育需要。水腫一般不會對孕婦或胎兒有害,但可能會讓孕婦不舒服。如孕婦水腫突然增加,可能是妊娠毒血症的徵兆,這種情況需要盡快求醫。

為什麼懷孕期間會水腫?

統計資料顯示,每 10 名孕婦就有 8 名有不同程度的水腫。任何懷孕階段都可能出現水腫,較常見在懷孕第 5 個月左右出現水腫,懷孕後期水腫會更嚴重。女性在懷孕期間出現水腫的主要原因如下:

  • 隨孕期週數增加,子宮持續脹大,下身大靜脈受壓,血液循環因而減慢,水分累積在足部、小腿、大腿,甚至外陰唇
  • 懷孕後荷爾蒙水平急速升高,身體的儲水能力隨之增加,並分佈在身體每一部位
  • 胎兒和胎盤需要液體,孕婦身體要比平時多保留鈉和水

 

哪些其他因素會導致水腫?

  • 天氣炎熱
  • 長時間站立
  • 缺鉀飲食
  • 鈉攝取過量
  • 服用某些藥物如類固醇藥物、降血壓藥


 

有什麼去水腫貼士?

1. 避免長時間站立

宜偶爾拉伸小腿肌肉;坐着時可用矮櫈托高雙腳,同時避免雙腳盤蹺

2. 向左側睡

可增加血液從下半身流回心臟,減輕孕婦下腔靜脈的壓力

3. 抬高水腫部位

將水腫部位抬高至心臟以上高度,每天做數次;用枕頭稍微抬高雙腿,也可能會有所幫助

4. 多活動

每天運動,並活動受水腫影響的肌肉,特別是腿部肌肉,有助將多餘液體帶回心臟

5. 在水中站立或行走

有助壓縮腿部組織,暫時緩解水腫

6. 穿合適衣物

穿舒適有彈性的衣服,緊身衣物會限制血液流動

7. 按摩

朝心臟方向按摩受影響部位,幫助消除該部位多餘的液體

8. 保持充足水分

不可刻意減少飲水量

9. 減少鈉的攝入

鈉會使更多液體滯留,令水腫惡化

10. 穿壓力襪

在醫護人員建議下穿壓力襪,預防液體在組織聚集

 

什麼情況下水腫是異常警號?

懷孕期間水腫是正常的,生理性水腫不會對孕婦和嬰兒的健康有負面影響,水腫在生產後亦會不藥而癒,孕婦不用太擔心。然而,當水腫在數日內突然惡化(可能意味血壓高於正常水平)或出現以下任何一個徵狀,應盡快就醫

  • 眼睛周圍浮腫
  • 面部腫脹
  • 頭痛
  • 視力模糊
  • 小腿疼痛
  • 呼吸困難
  • 水腫突然惡化
  • 單腳突然出現水腫且疼痛(可能是血栓的徵兆)

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參考資料

1. American Pregnancy Association. (n.d.). Swelling During Pregnancy. Retrieved June 13, 2022, from https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/swelling-during-pregnancy/

2. Mayo Clinic. (2020). Edema. Retrieved June 13, 2022, from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/diagnosis-treatment/drc-20366532

3. Mayo Clinic. (2020). What causes ankle swelling during pregnancy — and what can I do about it?. Retrieved June 13, 2022, from
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/swelling-during-pregnancy/faq-20058467

4. NHS. (2021). Swollen ankles, feet and fingers in pregnancy. Retrieved June 13, 2022, from https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/swollen-ankles-feet-and-fingers/

5. 衞生署. (2021). 如孕婦有水腫,應怎樣處理?. Retrieved June 13, 2022, from https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/faq/women_health/AN2_1_1.html