要預防冠狀病毒感染,我們可以做哪些措施?

根據香港目前的情况,衞生防護中心呼籲大家應注意以下健康建議,減低你及身邊的人感染新型冠狀病毒病的風險:

1. 保持手部衛生

washing hands cartoon

  • 為甚麼?
    • 呼吸道病毒(如冠狀病毒及流感病毒等)無法穿過完好無損的皮膚
    • 雙手接觸到病毒並不等於患上新型冠狀病毒病,若不慎將病毒接觸到我們的嘴、臉或眼睛的粘膜,則有機會患上冠狀病毒病

 

2. 保持呼吸道衛生

how to practice respiratory hygiene

  • 為甚麼?
    • 流感及冠狀病毒等呼吸道病毒一般會經飛沫傳播,例如咳嗽或打噴嚏時沒有掩蓋口鼻
    • 保持良好的呼吸道衛生習慣以減少病毒在家庭及社區傳播的風險
  • 建議:
    • 保持良好的呼吸道衛生:咳嗽或打噴嚏時盡可能掩蓋口鼻,用完的紙巾棄置在有蓋垃圾桶內,然後清潔雙手
    • 若身上沒有紙巾,咳嗽或打噴嚏時不應用手掩蓋口鼻,應用你的上臂或衫袖遮蓋,避開接觸人群
    • 要了解更多資訊,請參考美國疾病控制與預防中心(CDC)有關咳嗽或打噴嚏的建議

 

3. 保持環境衛生

  • 為甚麼?
    • 若周圍環境受呼吸道飛沫、排泄物或糞便污染,就有機會傳播呼吸道病毒
    • 吸煙人士較易感染冠狀病毒病並出現併發症

4. 佩戴外科口罩

icons of people wearing surgical masks

  • 為甚麼?
    • 正確佩戴外科口罩遮蓋口鼻,可減低病毒經較大的呼吸道飛沫傳播感染的風險
    • 若你感染呼吸道病毒,佩戴外科口罩可減低病毒傳播給朋友及家人的風險
  • 建議:
    • 若你有呼吸道病徵、需要到訪高危處所(如診所或醫院)或需要照顧有呼吸道病徵的人士,更需要佩戴外科口罩
    • 不要認為佩戴口罩就已安全;繼續保持良好的手部衛生,遵從佩戴及棄置外科口罩的正確步驟。如非必要,儘量減少調整口罩及接觸臉部
    • 要了解更多資訊,可參考CHP 有關正確使用口罩的建議,以及如何正確佩戴外科口罩的短片

5. 接種預防疫苗(流感與肺炎鏈球菌)

  • 為甚麼?
    • 季節性流感是一種由病毒感染所引起的流感,屬於較為常見的疾病。全球流感的死亡率更高於冠狀病毒
    • 肺炎鏈球菌疾病(一種由細菌感染引起的疾病,常見的有肺炎,亦有機會導致腦膜炎及敗血病
  • 建議:
    • 兒童、50歲以上的成人、長期病患者或有較高風險患上流感併發症的人士,尤其需要考慮接種流感疫苗
    • 65歲以上的成人、患有慢性病或免疫力較低的人士,應考慮接種肺炎鏈球菌疫苗
    • 現在,香港政府提供科興及復必泰疫苗接種,詳情在此
    • 要了解更多資訊,可參考NHS 有關接種流感疫苗的建議,以及有關接種肺炎鏈球菌疫苗的建議

 

6. 休息與减壓

  • 為甚麼?
    • 睡眠及休息較少的人更易感染流感及其他病毒
    • 壓力會削弱免疫系統,減弱流感疫苗的效果

7. 運動

icons of people doing various sports

  • 為甚麼?
    • 適量的運動可以增強免疫力
    • 目前建議由內地抵港人士在家中隔離21日,限制戶外活動及健身室運動
  • 建議:
    • 經常運動,若在戶外的時間較少,可考慮室內運動
    • 若出現呼吸道病徵或發燒,請休息。待身體情况好轉,可進行短時間的緩步跑或低强度的散步等運動,逐漸恢復正常的運動
    • 你可在此了解NHS的十分鐘運動建議

8. 食物與營養

  • 為甚麼?
    • 攝取充足的營養不僅對不同病情十分重要,亦有助增强我們的免疫系統,減少我們感染病毒或其它疾病及出現相關併發症的機會,部分人可能因各種原因而患有微量營養素缺乏症
  • 建議:
    • 均衡飲食,包括攝取優質蛋白質、水果及蔬菜,以及攝取優質脂肪酸
    • 確保攝取足夠的礦物質(特別是鋅與硒)及抗氧化劑,如維他命C和E
    • 請諮詢你的醫生,了解使用營養保健品是否適合你
    • 你可在此了解CDC有關微量營養素缺的重要性,以及五個增強免疫力的方法

 

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Topics: 全面健康, 新型冠狀病毒病

領康醫療

領康醫療

領康醫療於2010年3月獲得澳洲醫療服務標準委員會(ACHS)認證。ACHS認證獲國際醫療品質協會(ISQua)認可。該協會負責監督全球醫療服務標準,當中包括美國和英國。 根據ISQua,認證是大眾對符合國家醫療服務標準之醫療機構的認可。認證根據醫療機構提供的服務質素和同行進行的外部獨立評估結果而頒授。

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