每天拼搏,也需要時間休息一下

精神科專科醫生李允丰醫生

有追看網球的人都知道,美國網球公開賽衛冕冠軍3號種籽日本籍選手大阪直美今屆意外在第3圈出局。賽事完結後,大阪直美在記者會上直言,最近就算勝出比賽,心情亦不會特別興奮,只有稍為鬆一口氣的感覺。她隨即亦宣布停賽休養,平復心情。事實上,大阪直美較早前已承認自己多年來都受到抑鬱病困擾,一度退出溫布頓網球賽,過往亦曾在賽後記者會上落淚、拒絕受訪。

多年來負責訓練莎蓮娜威廉絲 Serena Williams 的著名網球教練 Patrick Mouratoglou認為,作為職業運動員,除了運動上要有天份及不斷練習外,心理質素亦同樣重要。在事件曝光後,有其他網球選手聲援大阪直美,反映運動界不少人都面對同樣問題。一位運動員的成敗得失,往往取決於比賽上的瞬間。所謂「台上一分鐘、台下十年功」,為了比賽上發揮最好表現,許多運動員每日反覆訓練超過10小時,長期處於高壓力的環境下,很容易令人感到身心疲勞及消極,對工作失去興趣甚至反感。過往不少研究均曾指出,壓力水平高與抑鬱症息息相關。

疫情期間,不少港人因未能外出旅遊,甚少請假休息,但每天不停被勞役,加上工時長、週末都要回覆工作電郵的情況下,很容易令人身心俱疲,增加患上抑鬱症的風險。因此,即使被公司要求「清假」而只能留港休息,打工仔都毋須太抗拒。放假時亦不應只「宅」在家中,應主動去做本身有興趣的活動如行山、看電影或跳舞等,以幫助自己回復心情。

美國耶魯大學教授Laurie Santos於全校最受歡迎‘The Science of Well-Being’課程中指出,計劃放假時的活動,過程本身已是一種樂趣,及後回味該經歷亦可再帶來幸福感。

每天勤力拼搏,或可獲得上司賞識,早日升職加薪,但同時都要照顧好情緒,慎防自己因過份疲累對工作產生消極感。正如大阪直美的決定,休息一下,是為了走更遠的路。

Topics: 心理健康

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