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【血糖】正常血糖指數是多少?血糖過高過低影響健康 | 領康醫療

Written by 領康醫療 | 2023年2月8日

血糖是指血液中的葡萄糖。葡萄糖主要來自食物和飲料中的碳水化合物,它是身體的主要能量來源,血液將葡萄糖輸送到身體的所有細胞以獲取能量。身體一些機制有助將血糖保持在健康範圍內,胰島素是胰腺產生的一種激素,是維持健康血糖水平的最重要因素。如果血糖過高過低都會影響身體健康!

正常血糖指數是多少?

血糖指數參考

血糖控制指標 

正常血糖指數

糖尿病

空腹血糖值(mmol/L) 

3.9-5.6

≥ 7.0

餐後2小時血糖值(mmol/L) 

< 7.8

≥ 11.1

糖化血紅素(%)

< 5.7

≥ 7

註:

空腹及餐後血糖值:根據病情需要,醫生會建議糖尿病患者定期自我監察血糖,以便有效控制血糖水平。

糖化血紅素(HbA1c):HbA1c測試是一項簡單的血液測試,可測量你在過去2或3個月內的平均血糖水平。通常體檢的血液測試亦會檢查糖化血色素的指數。

正常情況下,我們的空腹血糖指數值會在3.9-5.6mmol/L。

如空腹血糖指數值低於3.9mmol/L屬於血糖過低。當空腹血糖指數值高於7mmol/L則屬於血糖過高,出現糖尿病。

而如果空腹血糖指數值在5.6-7.0mmol/L之間,便屬於踩界至偏高,出現前期糖尿病。

 

血糖高有什麼健康風險?

當胰腺不能產生任何胰島素或胰島素分泌不足,或者身體無法利用胰島素時,血糖就會上升,血糖長期處於高水平可導致嚴重問題,例如手腳神經永久性損傷、「糖尿眼」(糖尿病廂網膜病變)、糖尿病酮症酸中毒等。

高血糖意味著患有糖尿病(1型或2型)或患2型糖尿病的風險很高。雖然糖尿病可能有口渴、尿瀕、視力模糊、體重減輕和疲倦等徵狀,但亦可能不會出現。這就是為什麼接受血糖測試很重要。了解你是否有高血糖很重要,這樣才能控制血糖,降低相關健康風險。

高血糖徵狀

  • 感到非常口渴
  • 尿頻
  • 疲勞
  • 感到非常飢餓
  • 不明原因的體重減輕
  • 視野模糊
  • 傷口或潰瘍癒合緩慢

 

血糖低有什麼健康風險?

當然,血糖過低亦不理想,因為葡萄糖是身體的主要能量來源,當血糖水平低於標準範圍,你可能會無法應付日常生活和工作,甚至失去協調、言語不清、視力模糊,嚴重可導致失去知覺。

低血糖徵狀

  • 顫抖
  • 冒汗和發冷
  • 頭暈
  • 心跳加快
  • 強烈的飢餓感
  • 焦慮或煩躁

 

健康人士亦需要做血糖測試?

血糖指數是一種顯示血液中葡萄糖含量的測量值,人體的血糖水平整天都處於上下波動狀態,但糖尿病患者的血糖波動幅度更大、發生頻率更高。

血糖測試的目的

  • 監測糖尿病藥物對血糖水平的影響
  • 識別高血糖或低血糖水平
  • 追蹤治療目標方面的進展
  • 了解飲食和運動如何影響血糖水平
  • 了解疾病或壓力等其他因素如何影響血糖水平

以下情況需要做血糖測試

  • 高血糖低血糖的徵狀
  • 長期服用會影響血糖水平的藥物如皮質類固醇,可能需要進行常規血糖血液檢測來監測血糖水平
  • 血糖測試最常見的用途是篩查二型糖尿病,如果有二型糖尿病風險因素,無論你的年齡如何,醫生都可能會建議定期篩查
  • 對於健康人士,通常建議至少每3年左右進行一次血糖測試

 

怎樣幫助控制血糖水平?

日常控制血糖水平8個貼士

  1. 監察血糖水平,看看是什麼導致血糖升高或降低
  2. 定時吃飯、多吃水果和蔬菜的健康飲食
  3. 選擇熱量、飽和脂肪、反式脂肪、糖和鹽含量較低的食物
  4. 保持健康體重
  5. 適量運動
  6. 宜喝水,避免果汁和汽水
  7. 限製酒精飲料
  8. 控制食物份量

 

OT&P領康醫療建議

如果有低血糖或高血糖的相關徵狀,請盡快聯繫你的醫生,並與醫生討論如何將你的血糖水平保持在目標範圍內。

 

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參考資料

1. 基層醫療. (2022). 香港糖尿病參考概覽 —成年糖尿病患者在基層醫療的護理【病友篇】. Retrieved February 6, 2023, https://www.healthbureau.gov.hk/pho/files/c_diabetes_care_patient.pdf

2. 香港糖尿聯會. (n.d.). 糖尿ABC. Retrieved February 6, 2023, http://www.diabetes-hk.org/ch/page/與糖尿病共處%20-%20糖尿ABC

3. Cleveland Clinic. (2022). Blood Glucose (Sugar) Test. Retrieved February 6, 2023, https://my.clevelandclinic.org/health/diagnostics/12363-blood-glucose-test

4. Diabetes Self-management. (2022). What Is a Normal Blood Sugar Level? Retrieved February 6, 2023, https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/what-is-a-normal-blood-sugar-level/

5. Mayo Clinic. (2022). Hypoglycemia. Retrieved February 6, 2023, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypoglycemia/symptoms-causes/syc-20373685

6. NHS. (2022). High blood sugar (hyperglycaemia). Retrieved February 6, 2023, from https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-sugar-hyperglycaemia/

7. WHO. (n.d.). Mean fasting blood glucose. Retrieved February 6, 2023, https://www.who.int/data/gho/indicator-metadata-registry/imr-details/2380