鼠蹊部拉傷

    鼠蹊部拉傷的成因、種類和症狀

    鼠蹊部是指大腿內側與下腹相連的位置,俗稱「大脾罅」及「腹股溝」。鼠蹊部拉傷常見於需要大量跑步和跳躍的運動如足球、欖球和職業曲棍球,球員因經常需要突然快速跳躍或改變方向,鼠蹊部和大腿肌肉過份受壓、肌肉突然太繃緊,導致過度拉伸或撕裂。鼠蹊部拉傷後因應不同嚴重程度,恢復時間由數週至數個月不等。

    鼠蹊部拉傷的成因/風險因素

    • 瞬間快速衝刺或突然做出劈腿或分腿動作
    • 突然跳躍或改變方向
    • 缺乏足夠熱身,頻密做出抬腿或劈腿動作
    • 職業足球、曲棍球和欖球運動員出現鼠蹊部拉傷十分常見
    • 長時間維持膝蓋高於髖骨的坐姿
    • 上班族坐在辦公桌前時身體過度前傾

    鼠蹊部拉傷的種類

    鼠蹊部拉傷可分為3個等級:

    1級:肌肉過份伸展,大腿內側發力時有輕微痛楚,需休息2-3週
    2級:肌肉部份撕裂,髖關節活動幅度下降,影響發力,需休息2-3個月
    3級:肌肉完全斷裂,斷裂位置凹陷且不能發力,導致瘀傷和劇痛,或需手術接駁,康復需時4個月或以上

    鼠蹊部拉傷的症狀

    • 鼠蹊部和大腿內側疼痛和壓痛
    • 雙腿併攏時疼痛
    • 抬起膝頭時疼痛
    • 跛行或腿部移動有困難
    • 受傷期間有爆裂或「彈響」的感覺,繼而鼠蹊部感到劇烈疼痛

    鼠蹊部拉傷的診斷方法

    • 按壓鼠蹊部不同區域檢查疼痛、腫脹或壓痛
    • X 光和磁力共振掃描檢查排除拉傷以外問題
    • 電腦掃描檢查是否有肌腱撕裂

    鼠蹊部拉傷的治療方法
    鼠蹊部拉傷應在48小時內迅速治療,以減少腫脹和出血和舒緩疼痛:

    • 停止一切動作,並以RICE急救法處理
    • 冰敷大腿內側以減輕疼痛和腫脹,建議每3到4小時冰敷20至30分鐘,持續兩三天,直到疼痛消失
    • 使用彈性繃帶或膠帶壓縮大腿
    • 服用消炎止痛藥包括非類固醇消炎止痛藥 ( NSAIDs ),幫助舒緩疼痛和腫脹
    • 物理療法
    • 按摩療法
    • 熱療和拉伸
    • 電療

    鼠蹊部拉傷的預防方法

    • 運動前後拉筋和做好熱身
    • 睡前可用溫水浸腳、搽乳液按摩雙腿,幫助腿部血液循環
    • 定期拉筋和加強訓練鼠蹊部肌肉

    參考資料

    Groin strain: Symptoms, treatments, and recovery time. (n.d.). Retrieved from https://www.healthline.com/health/groin-strain

    Groin Pull/Strain: Causes, symptoms, and treatments. (n.d.). Retrieved from https://www.webmd.com/fitness-exercise/groin-pull

    Groin strain. (n.d.). Retrieved from https://www.berkshirehealthcare.nhs.uk/media/168337/groin-strain_leaflet.pdf

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