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要預防冠狀病毒感染,我們可以做哪些措施?

Written by 領康醫療 | 2020年2月14日

根據香港目前的情况,衞生防護中心呼籲大家應注意以下健康建議,減低你及身邊的人感染新型冠狀病毒病的風險:

1. 保持手部衛生

  • 為甚麼?
    • 呼吸道病毒(如冠狀病毒及流感病毒等)無法穿過完好無損的皮膚
    • 雙手接觸到病毒並不等於患上新型冠狀病毒病,若不慎將病毒接觸到我們的嘴、臉或眼睛的粘膜,則有機會患上冠狀病毒病

 

2. 保持呼吸道衛生

  • 為甚麼?
    • 流感及冠狀病毒等呼吸道病毒一般會經飛沫傳播,例如咳嗽或打噴嚏時沒有掩蓋口鼻
    • 保持良好的呼吸道衛生習慣以減少病毒在家庭及社區傳播的風險
  • 建議:
    • 保持良好的呼吸道衛生:咳嗽或打噴嚏時盡可能掩蓋口鼻,用完的紙巾棄置在有蓋垃圾桶內,然後清潔雙手
    • 若身上沒有紙巾,咳嗽或打噴嚏時不應用手掩蓋口鼻,應用你的上臂或衫袖遮蓋,避開接觸人群
    • 要了解更多資訊,請參考美國疾病控制與預防中心(CDC)有關咳嗽或打噴嚏的建議

 

3. 保持環境衛生

  • 為甚麼?
    • 若周圍環境受呼吸道飛沫、排泄物或糞便污染,就有機會傳播呼吸道病毒
    • 吸煙人士較易感染冠狀病毒病並出現併發症

4. 佩戴外科口罩

  • 為甚麼?
    • 正確佩戴外科口罩遮蓋口鼻,可減低病毒經較大的呼吸道飛沫傳播感染的風險
    • 若你感染呼吸道病毒,佩戴外科口罩可減低病毒傳播給朋友及家人的風險
  • 建議:
    • 若你有呼吸道病徵、需要到訪高危處所(如診所或醫院)或需要照顧有呼吸道病徵的人士,更需要佩戴外科口罩
    • 不要認為佩戴口罩就已安全;繼續保持良好的手部衛生,遵從佩戴及棄置外科口罩的正確步驟。如非必要,儘量減少調整口罩及接觸臉部
    • 要了解更多資訊,可參考CHP 有關正確使用口罩的建議,以及如何正確佩戴外科口罩的短片



5. 接種預防疫苗(流感與肺炎鏈球菌)

  • 為甚麼?
    • 季節性流感是一種由病毒感染所引起的流感,屬於較為常見的疾病。全球流感的死亡率更高於冠狀病毒
    • 肺炎鏈球菌疾病(一種由細菌感染引起的疾病,常見的有肺炎,亦有機會導致腦膜炎及敗血病
  • 建議:
    • 兒童、50歲以上的成人、長期病患者或有較高風險患上流感併發症的人士,尤其需要考慮接種流感疫苗
    • 65歲以上的成人、患有慢性病或免疫力較低的人士,應考慮接種肺炎鏈球菌疫苗
    • 現在,香港政府提供科興及復必泰疫苗接種,詳情在此
    • 要了解更多資訊,可參考NHS 有關接種流感疫苗的建議,以及有關接種肺炎鏈球菌疫苗的建議

6. 休息與减壓

  • 為甚麼?
    • 睡眠及休息較少的人更易感染流感及其他病毒
    • 壓力會削弱免疫系統,減弱流感疫苗的效果

7. 運動

  • 為甚麼?
    • 適量的運動可以增強免疫力
    • 目前建議由內地抵港人士在家中隔離21日,限制戶外活動及健身室運動
  • 建議:
    • 經常運動,若在戶外的時間較少,可考慮室內運動
    • 若出現呼吸道病徵或發燒,請休息。待身體情况好轉,可進行短時間的緩步跑或低强度的散步等運動,逐漸恢復正常的運動
    • 你可在此了解NHS的十分鐘運動建議

8. 食物與營養

  • 為甚麼?
    • 攝取充足的營養不僅對不同病情十分重要,亦有助增强我們的免疫系統,減少我們感染病毒或其它疾病及出現相關併發症的機會,部分人可能因各種原因而患有微量營養素缺乏症
  • 建議:
    • 均衡飲食,包括攝取優質蛋白質、水果及蔬菜,以及攝取優質脂肪酸
    • 確保攝取足夠的礦物質(特別是鋅與硒)及抗氧化劑,如維他命C和E
    • 請諮詢你的醫生,了解使用營養保健品是否適合你
    • 你可在此了解CDC有關微量營養素缺的重要性,以及五個增強免疫力的方法

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